暖かくなってきましたね。
ただいま福岡の実家に帰省中です。
こちらも花粉飛んでます！
3月のからだの声を聞くワークショップは、呼吸シリーズ第2弾として、「骨盤と呼吸」をテーマにしたいとおもいます。
前回は横隔膜にフォーカスしていきましたが、今回は骨盤やその周りの筋肉を緩めることで、からだ全体がどう変化するかを見ていきたいと思います。
また、呼吸の動きは胸だけにあると考えがちですが、骨盤周りで呼吸の動きを感じてみたり、呼吸や音の振動を骨盤底まで伝えていきます。
初めて参加の方も大歓迎です。
みんなで、やることの面白さは、自分と他の人の感じている事の類似点や違いを発見する事にもあります。
ご予約は申し込み・お問い合わせフォームからお願いします。
詳細
日時: 3月16日水9:45〜11:45
場所: 国立市内の公共の施設(お申し込み時にお知らせします)
参加費 : 2000円
たくさんの参加をお待ちしています！
スギ花粉に反応するようになって３年目。
今年は、来ないのかも。。。治ったのか！と思ってたら今週火曜日くらいから鼻水がやってきました！
が～～ん。
花粉の時期には小麦粉製品を避け、グルテンフリーにしていたのですが、なんだか今年は大丈夫かも？？と思い、少な目だけど食べてたのでした。
症状が出るまではどうも頑張れないものですねえ。。
水曜が症状がひどかったので心を入れ替えて、小麦粉製品を避け、朝食も抜いて、胃腸を休めています。
小食はどうも効くらしい。
食いしん坊の私は、いつもたいてい食べ過ぎているのです。
朝目覚めて布団の中で「ああ、、、食べすぎだなあ～～」と思います。
未消化のものが残っている感じ、確かにあまり心地よくないのです。
木曜に食を抑え、金曜の昼間はほぼ何も食べずに生活してたら、花粉の症状収まってます！
今年のスギ花粉は小食で乗り切るぞ～～～。
とりあえず、計画としては朝はフルーツだけ、昼も軽く、夜はフツーに食べる。
っていう緩いものですが。
小麦粉抜きは、スギが終わるまではやろうかなあ。と思ってます。
さてどうなることやら。
水曜日は月一からだの声を聞くワークショップでした。
今回のテーマは「呼吸とデトックス」でした。
呼吸や音を使って内側から緩めていくのと、２人組でストレッチやゆらしを使って外側の筋肉を緩めていくのとの両側面から、からだを探求していきました。
初めて参加していただいた方からワークショップの感想を頂いたのでシェアします。
ありがとうございました！
↓
こんにちわ。少し遅くなりましたが、先日のワークショップ参加させて
いただきありがとうございました。
あの日の夜、外を歩いていたら、アレ？いつもより少し呼吸が楽になった。
という事に気がつきました。
思ったよりも近かった(笑）福祉会館の和室よかったですね。
あの空間で座布団を四角に並べて膝を向き合わせながらというスタイルも
「ワークショップに参加してる感」をより体感できた気がします。
ファシリテーターの中川さんが結構大胆に声を出していたり、ストレッチ
したので、こちらも気兼ねなく真似することができますよね。
更に、当日印象的だったのは、ペアワークの後、参加者の一名（すみません、名前覚えていなくて、、）が目が良くなったと言っていたことです。やっぱり！という感じで今後も
自分の目も色々可能性があるだろうなー、と思いました。
色々と勝手にコメントしてしまいましたが、お伝えしたかったのは、
有意義な朝になったということです。ありがとうございます。
今日はすごい風が吹いています。セッションのシーツを干したままだったので、寝ながら「取り込まなきゃ～～」とうなされてたのだけど、朝起きたら案の定すべて吹き飛んでいた。洗濯やり直し。。。。
クリス来日プログラムは今日までなのだけど、私は１１日の１ディで今回の参加は終わりました。
１１日の１ディプログラム「壊れているのなら直さないとは？」も素晴らしかったです。
クリスのワークの根幹にある、変えようとするよりも、まずは変えようとする対象と、じっくりと出会ってみよう。
ということがテーマでした。
それぞれが、自分にとって「何が壊れていると思ってるのか？」ということに出会って行きました。
私が選んだのは「わからない」という感覚。
例えば、人の話している事や、ある概念、世の中の知らないこと、そういう事に対して、「わからない」と思うと「今ここ」に居れなくなってしまうのです。
「わからない」ということに出会うと、分かろう、分からないからどうしよう。。という思考が次々に湧いてきて、「わからない」という感覚に実はじっくりスペースを与えていなかったのだなあということに気づきました。
わからないという未知の感覚に身を置くことを怖いと思っている自分にもハローと言ってみると、「知らない、わからない」ということに出会うのが楽しみになってきました。
クリスも、サポートする人の在り方で一番いいのは「村の愚か者でいることだ」といつも言っているし。
自分のわからなさにオープンでいて、好奇心をもっているという態度を人に対してだけでなく、自分自身にも向けることができるかというのは、大きな学びになります！
ゲシュタルトセラピーの創始者のフリッツ・パールズは「痛みを避けるときに、成長は止まる」と言ったそうだけど、クリスはそれを「（喜びを含めた）あらゆる感覚を避けるときに成長は止まる」と言い足していました。
でも、「避けてはいけない」という新しいルールを作るのはやめましょう。ともクリスは言います。
あくまでこのゲシュタルト・アウェアネス・プラクティスは、セラピーではなく、プラクティスで、自分自身に耳を傾けてそれに従うというのが基本なのです。
次回の来日は９月になるらしい。
１ディが終わったあと、ＳＴ（スチューデントティーチャー）のみんなで浅草寺にお参りにいきました～～。
来週はからだの声を聞くワークショップです。
先月できなかったので、今月のテーマも「呼吸とデトックス」にしました。
そろそろ花粉の季節になっていくので、呼吸が浅くなりがちです。
まずは、自分自身の「いまここ」の呼吸に気づきを向けることから始めていき、胸郭や、横隔膜のリリースを、声や音を使いながらやっていきます。
それは内側からのマッサージのようなもので、手の代わりに、音のバイブレーションを使います。
二人組で胸郭や、肋骨を緩めるワークもやる予定です。
どうぞ振るってご参加ください。
２月１７日（水）９：４５～１１：４５
国立市内の公共の施設にて（お申し込み時に詳細をメールにてお知らせします）
参加費：２０００円
＊動きやすい服装でお越しください（会場で着替えることもできます）
ご予約は予約お問い合わせフォームよりお願いします。
週末は、来日中のクリスによるゲシュタルト・アウェアネス・プラクティス（通称ＧＡＰ）のドリームワークでした。
日本でドリームワークとして３日間やるのは初めて、３日間も夢にフォーカスできるなんてなんて贅沢な！と思っていましたが、結果３日間じゃ足りない～～、というくらいの濃い内容でした。
ドリームワークでは、夢に出てくるフィギュア（物、人、場所）の全てが自分の一部であると定義しています。
夢の中に出てくるモノに、席を与えてそれとして生きてみる、その席に声を与えて表現することで、それが自分にとっての真実に触れることを助けてくれます。
ＧＡＰの大きな要素「なる（entering)」というプロセスを今回は時間をかけて、ゆっくりじっくり何度もやっていきました。
このからだごとそのフィギュアに「なっていく」というプロセスを、クリスはシャーマニックなものだとも言います。
自分自身を頭だけの存在として認識するのではなく、意味が分からなくても今まさに起きようとしているプロセスと共にい続けること、そこに驚きと発見があるのです。
私の探求の成果は、変化していく速さに恐れが湧いてくる自分のパターンに気づいたことでした。
「ああ、私は今も変わっていこうとしていて、それは私にとっては怖いことなんだ、良いことでも悪いことでも」
ということが腑に落ちました。
３日目の最後におとぎ話に出てくるフィギュアのい全員で「なる」っていうのをやったのですが、それも素晴らしかったです。
私は墓石になったのですが、墓石として「私には名前がある」そして、「それぞれの人に名前がある」といった時に深いところからこみあげてくるものがありました。
自分自身が自分としてしっかりと存在していることを受け入れて、私として在ること、そして他者もそれぞれがその人として居ること、そして繋がりあっているということが私にとっての大きなテーマで今生の課題と言ってもいいものなのです。
おとぎ話の「墓石」からそのことが出てくるなんて！感動でした。
明日はビギナーも参加できる１ディです。
明日も、楽しみます。