今日はからだの声を聞くワークショップでした。
テーマは背中。
先日モップがけをしていて腰を痛めた事もあり、私に最も必要なテーマだったかも。。。
このワークショップでは、
まずは今のからだのそのままを感じてもらう→
ワークする→
そして、またただ感じる。事をやります。
ここでの目的は、生き物としての自分を感じる、からだが自分をリードしていく心地良さ味わう事です。
今日はまずは、顔と、頭のセルフマッサージをやりました。
首には一切触れてないのに、目や顎が緩んだことで、頭は軽くなり、首の可動域が増えていました。
やったーー！
次にテーマの背中に入っていきます。
各自が前屈、後屈、側屈、捻るなどをチェックしたあと、それぞれタイム。
声を出したり、歩いたり、からだをゆすったりして、今のからだに必要な事をやります。
それぞれタイムのあとは、ペアでのワーク。
背骨や呼吸と動きを使ったワークなどをして、再びチェック。
何故か全員が視界が高くなって、背がシュッと伸びたような感覚を体験しました。
ここで紹介するエクササイズは、誰でもができて、お家に持って帰れるセルフケアの為のワークです。
でも、なかなか家で1人ではやらないのだけどねー。
みんなでやるのが、やはり良いのです。
Doing と being その両方があり、2時間でからだが変化していくのを感じるでしょう。
次回は11月の第3水曜の予定です。
テーマの希望などあればリクエストくださいね。